Astuces anti-stress

Lors du concours et évidemment avant, le stress monte et on ne sait plus le contrôler! Mais comment faire pour le stabiliser et ne pas perdre tous ses moyens à cause de ça? Je vous livre mes conseils anti-stress...

I. Avant le concours
Avant le concours, l'important est la détente. Avant un concours, par exemple, on peut s'allonger, revoir le parcours dans sa tête, s'échauffer mentalement, se détendre. Certains même dormiront une heure ou deux pour être en top forme, ou encore d'autres boivent des litres de café. Moi, ce que je fais, c'est m'allonger dans le fauteuil, la musique dans les oreilles et/ou devant la T.V. Arrivé chez mon cheval, je le détends également; je lui chuchote des mots de réussite, je le prépare parfaitement en le massant et en l'échauffant déjà dans le box, jusque la piste. Je me fais des listes pour ne rien oublier, et je suis dans une attitude de travail.

II. Pendant le concours
Pendant le concours, la confiance est essentielle. La confiance en soi, mais aussi au cheval. Il faut penser sans cesse à la réussite de la reprise. Il faut êtres concentré un max et ne penser à rien d'autre. Le public et le jury? Ils n'existent plus. On est dans une bulle, où chaque erreur peut l'éclater, mais où les sons ne passent pas. On fait confiance à sa monture car sans elle, on n'en serait pas là aujourd'hui.
Après le concours, le plus important est de féliciter son cheval, en le détendent, en le récompensant et, même s'il a raté un obstacle.


Une séance de yoga peut aider au cavalier à la détente et l'échauffement. Image: Defifoo